Veel mensen vragen zich af of cafeïne goed is bij het wielrennen, en bij sport in het algemeen. Je kunt cafeïne natuurlijk innemen met koffie, maar ook via gels, repen en kauwgum.
Dat extra steuntje in de rug
Zo voelt cafeïne vaak. Misschien pak je standaard een kop koffie om de dag te beginnen. Cafeïne waakt ons vaak op en geeft extra energie. Daarom is het ook niet gek dat het voor wielrenners ook profijt kan hebben. Bekijk de cafeïne product sale aanbieding
Eigen ervaring
Zelf ken ik het gevoel ook wel, het wil vandaag allemaal net niet lukken. Zuchtend loop ik richting de beste koffieautomaat bedrijf en zet een heerlijk sterk bakkie. Nadat ik deze helemaal leeg heb gedronken voel ik me meteen al een stuk scherper dan eerst.
Ook ik heb weleens een kopje koffie gedronken een uurtje voordat ik ging sporten. Puur en alleen om die vermoeidheid even van je af te kunnen zetten. Toch vraag ik (en met mij vele anderen) mezelf weleens af of dit ook nadelen met zich meebrengt. Cafeïne is in opkomst in de sportwereld. Tegenwoordig zijn er zelfs allerlei speciale cafeïnehoudende producten op de markt gebracht die sporters voor of tijdens het sporten kunnen gebruiken.
Producten
Dit zijn de mogelijke producten:
– Koffie
– Gels met cafeïne
– Pillen met cafeïne
– Repen met cafeïne
– Kauwgom met cafeïne zoals de Energy First kauwgom
De gels zijn echt een soort supplementen, en repen met cafeïne doen natuurlijk een beetje denken aan eiwit repen. Maar die twee zijn natuurlijk net zo slecht met elkaar te vergelijken als cafeïne en creatine.
Maar wat doet cafeïne precies?
Cafeïne is een stimulerende stof, die vooral vermoeidheid tegengaat, maar ook goed is voor de huid in de vorm van een caffeine scrub. Het zit van nature in bijvoorbeeld koffiebonen, theebladen en cacaobonen. Maar tegenwoordig wordt het ook kunstmatig aangebracht in speciale ‘sport voeding en dranken‘.
Cafeïne komt snel in je bloed terecht en zal na een half uur al effectief worden. Dit effect houdt gemiddeld zo’n 2.5 uur aan. Je krijgt meer energie en concentratie, daardoor kunnen je sportprestaties positief worden beïnvloed.
Waarom cafeïne gebruiken voor wielrennen?
Er wordt veel slechts gezegd over cafeïne en dan vooral over de energy drinks met veel suiker en cafeïne. Maar er zijn daarentegen heel veel mensen die regelmatig een kopje koffie nuttigen. Energie drankjes zijn geen gezonde keuze.
Positieve effect van cafeïne
Maar een beetje cafeïne kan voor vele mensen, dus ook wielrenners en andere sporters, ook juist voordelen opleveren en zelfs prestaties verbeteren. Cafeïne stimuleert namelijk ook het uithoudingsvermogen waardoor je langer een hoog tempo en op hogere snelheid kunt doorfietsen.
Wanneer is cafeïne het meest effectief voor sporters?
Cafeïne is eigenlijk alleen aan te raden voor duursporten zoals wielrennen. Dit komt omdat de cafeïne zo lang doorwerkt na gebruik. Voor korte ritten of ‘high interval trainingen’ is het minder effectief. Het is namelijk niet echt een booster die je in één keer heel veel energie zal geven.
Voor of tijdens het sporten?
Over het algemeen kun je cafeïne het beste voor het wielrennen innemen voor het meeste effect. Maar stel dat je een lange rit van meerdere uren gaat maken? Dan kan het beter zijn om de cafeïne onderweg in te nemen. Een cafeïne capsule kan voor sommige wielrenners echt een verschil maken als ze bijvoorbeeld net op de helft van de rit zijn om nog even beter door te kunnen zetten tot het eind.
Cafeïne gebruiken om af te vallen
Verder is het ook handig voor mensen die willen afvallen. Cafeïne zorgt er namelijk voor dat je lichaamstemperatuur wat stijgt. Hierdoor zal je (vooral tijdens het sporten) meer calorieën verbranden. Je kunt het dus eten of drinken via een bidon, tuitbeker of andere drinkhouder.
Nadelen van cafeïne
Gewenning is het grootste nadeel van cafeïne. Als je regelmatig cafeïne gebruikt zal je dan ook steeds meer moeten nemen om dezelfde effecten te evenaren. Daarom is het beter om het te gebruiken met mate, niet teveel en niet te vaak!
Gewenning tegengaan
Het kan zijn dat je begint te voelen dat cafeïne niet echt meer een positief effect heeft. In dat geval is het aan te raden om gewoon een periode te stoppen met cafeïne te gebruiken. Je kunt ook kijken naar pillen voor wielrenners/ sporters of groene poeders zoals Athletic Greens waar ik ervaring mee hebt.
Verlaving
Cafeïne kan verslavend werken aangezien het een stimulerende stof is. Gebruik met mate is altijd het beste zodat je geen ontwenningsverschijnselen krijgt wanneer je stop met het nemen van cafeïne.
Slaapproblemen
Slapen is heel belangrijk, en zeker voor wielrenners! Als je in de avond nog cafeïne nuttigt kan dit heel nadelig werken op je slaap. Ook een teveel aan cafeïne inname gedurende de dag kan problemen opleveren voor die broodnodige nachtrust.
Voor wie is cafeïne af te raden?
Voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, personen onder de 18 jaar en mensen die last hebben van bijvoorbeeld hart- en vaataandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes, wordt afgeraden om cafeïne te gebruiken (en dan vooral grote hoeveelheden). Raadpleeg sowieso altijd een deskundige als je een andere aandoening hebt of als je ook andere (stimulerende) middelen gebruikt.
Conclusie
Let altijd op bij het gebruik van cafeïne. Het is heel verleidelijk om dit te nemen wanneer je merkt dat je er beter door presteert. Mijn advies zou zijn om het alleen te gebruiken op momenten dat je echt denkt dat het per se nodig is.
Cafeïne pauze
Wees ook eerlijk tegen jezelf en denk af en toe na of je niet te vaak/veel cafeïne inneemt. Een pauze van een week zonder cafeïne kan dan al een groot verschil maken op de manier waarop je lichaam reageert.
Kopen
Het kopen van zoiets nieuws voor je hobby is altijd leuk. Zelf kan ik echt uitkijken naar de postbode als het pakketje er nog niet is. Ik weet inmiddels hoe laat hij voor de deur staat. Dan zorg ik echt wel dat ik er ben om hem aan te pakken, direct naar de keuken te lopen voor een vlijmscherp mes, de doos open te trekken en de verpakking te bewonderen. Lang duurt dat niet en na wat gepriegel met het openmaken van het doosje (netjes uitpakken, verpakking heel laten) kan ik mijn nieuwe aankoop eindelijk aanschouwen 😉Aanbieding
Cafeïne waakt ons vaak op en geeft extra energie. Daarom is het ook niet gek dat het voor wielrenners ook profijt kan hebben!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Cafeïne sportproducten aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Cafeïne sportproducten pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Meer info
NB: Sportvoeding wordt soms ten onrechte vergeleken met doping. Natuurlijk is sportvoeding gemaakt om je beter te laten sporten maar daar houdt het vergelijk wel op. Doping zoals EPO is illegaal om te gebruiken en schadelijk voor de gezondheid. Voor meer informatie over doping kun je kijken bij branchevereniging Natuur en Gezondheids Producten Nederland (NPN) en daarnaast de atletencommissie van de NOC*NSF en het VWS. Foute sportvoeding/ EPO kunnen zijn: bloedverwisselingen, creatine, EPO, nandrolon, metandïenon, stanozolol, clenbuterol en ons lichaamseigen testosteron. Bekijk de cafeïne product sale aanbieding ►Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
