Beste Hometrainer voor Thuis | Top 12 test hometrainers 2021

Met een goede hometrainer word je echt beter en kun je je conditie ook op peil houden (of verbeteren) als je niet naar buiten kunt. Hierdoor voel je je beter en blijf je fit!

Ok, je overweegt waarschijnlijk een hometrainer.

En wij testen ze, en dat doen we behoorlijk uitgebreid. Na het lezen van deze test zie je precies die goedkope hometrainer (of juist die hele uitgebreide) die voldoet aan jouw eisen.

Wat je wellicht niet verwacht is dat zo’n trainer voor in huis zowel helpt bij afvallen als conditie echt verbeteren. Daarnaast kun je hem ook erg goed gebruiken als je aan het revalideren bent. Hieronder zie je precies welke wanneer het beste is voor je.

De 12 beste hometrainers voor thuis 2021

1. FitBike Ride 1 – Beste voor thuis
2. FitBike Ride 5 – Beste professionele hometrainer
3. FitBike Ride 6 iPlus – Beste allround hometrainer
4. Tunturi FitCycle 30 – Beste goedkope hometrainer
5. FitBike Senator iPlus – Beste hometrainer senioren
6. VirtuFit iBiking iConsole – Beste opvouwbare hometrainer
7. Gymost Turbo R11 – Beste hometrainer met rugleuning
8. Xterra SB2.5 – Beste hometrainer voor revalidatie
9. Tunturi Cardio Fit M30 – Beste mini hometrainer
10. VirtuFit HTR 3.0i – Beste virtuele hometrainer
11. Nautilus U626 – Beste hometrainer voor intensief thuisgebruik
12. VirtuFit iConsole HTR 2.1 – Beste hometrainer voor lange mensen

Inhoudsopgave:

• Aldi
• Kettler
• Afvallen
• Kopen
• Aanbieding

Waarom een hometrainer?

Trainen op een hometrainer is perfect om doelgerichter en intenser te trainen. De inspanningen op een hometrainer zijn lineair (er is dus geen ‘dood moment’ van rood licht, kruispunt etc). Je hebt daarnaast een ideale weerstand. De weerstand op een hometrainer is erg constant en vereist dat je spieren continu werken. In zekere zin ben je tijdens het trappen op de pedalen altijd bezig.

Waarvoor gebruiken?

Een hometrainer wordt nog altijd door veel mensen lekker makkelijk binnen gebruikt. De hometrainer is namelijk een ideaal fitnessapparaat voor je cardiotraining om bijvoorbeeld af te vallen. Het op elkaar afstemmen van de specifieke cardiotrainingen, of deze op basis van vermogen, wordt dus erg gemakkelijk en vooral veel efficiënter. Dat geldt tevens ook voor de techniektrainingen (traptechniek met één been, snelheid, uithoudingsvermogen)

De hometrainer is erg geschikt voor:

• Afvallen (lichaamsgewicht)
• Vet verbranden (vetpercentage)
• Verbeteren van je conditie (hart-longfunctie)
• Verbeteren van je mentale gesteldheid

Ongeacht je trainingsdoel en schema is het van belang dat je hometrainer stabiel staat wat ook voor bijvoorbeeld een loopband geldt. De stabiliteit van een hometrainer hangt onder meer af van het gewicht van het toestel. Over het algemeen geldt; hoe zwaarder de hometrainer, hoe stabieler en dus beter. Naast het gewicht is het voor de stabiliteit van de hometrainer van belang dat de pootjes waarop het toestel staat ieder afzonderlijk verstelbaar zijn. Zo kun je de hometrainer waterpas plaatsen.

Functies

Veruit de meeste moderne hometrainers hebben een ingebouwde computer waarop je de volgende waardes kunt aflezen en/of instellen:

• Snelheid (kilometers per uur)
• Tijdsduur (in minuten)
• Rotaties (per minuut)/ cadans
• Intensiteit (weerstand)
• Hartslag (per minuut), gemiddeld, maximale hartslag
• Voorgeprogrammeerd level
• Special: trainingsprogramma zoals interval, piramide etc
• Special: BMI
• Mooi scherm
• Bluetooth of ANT+ koppeling naar je telefoon, tablet en/ of PC

Waar op letten?

Wanneer je hometrainer thuis niet op één vaste plaats zal staan, dien je te letten op de aanwezigheid van transportwielen. Hiermee is de hometrainer eenvoudig verplaatsbaar en blijft het een gewrichtsvriendelijk toestel. Let om de belasting van je lichaam laag te houden ook op de verstelbaarheid van zadel en stuur. Een juiste houding is voorwaarde voor gezond sporten!

Een hometrainer kan gaan vervelen als je onvoldoende variatie, intensiteit, uitdaging & doelstellingen inbouwt. Om die reden is een trainingsschema voor de hometrainer een absolute aanrader. Daarom hierbij een gevarieerd, intensief en uitdagend programma oftewel schema voor de hometrainer.

Je ziet hoe ik deze luxe (en dure) hometrainer test en wat er allemaal mee mogelijk is:

Hoe kun je afvallen met een hometrainer?

Een hometrainer is een handig apparaat om mee af te vallen. Op een hometrainer val je weliswaar minder snel af dan op een crosstrainer of een loopband, maar doordat je je spieren minder belast kun je dit apparaat op een gezondere wijze structureel inzetten voor gewichtsverlies. Vaak is het ook handig om wat sportkleding of speciale spinningkleding en spinningschoenen hebben.

Als je normaal sporten (fitnesst, fietsen, hardlopen etc) vergelijkt met hometrainers en roeitrainers worden je gewrichten veel minder belast. Hierdoor voorkom je blessures en kun je dus door blijven werken om je doel te bereiken.

Hoe je uithoudingsvermogen verbeteren

Zowel met een crosstrainer als een hometrainer verbeter je je uithoudingsvermogen. Lenigheid en kracht worden niet echter beter hierdoor. Dat uithoudingsvermogen is belangrijker omdat je daardoor gezonder door het leven gaan. Dit gaat al heel ver terug in de geschiedenis. In de evolutie was uithoudingsvermogen van groot belang: vroeger toen we nog moesten jagen kon de mens door duurlopen snellere wilde dieren vangen door deze langdurig te achtervolgen tot die dieren letterlijk door uitputting neervielen. Recente studies hiervan (Persistence Hunting) in Botswana en experimenten ondersteunen deze theorie over die Persistence Hunting.[1][2]

Low impact training

Een hometrainer is het beste apparaat voor deze ‘low impact training’. Vooral omdat deze fietsbeweging die op de hometrainer wordt gemaakt erg natuurlijk is. Je gewrichten worden niet of nauwelijks belast. Dit maakt hometrainers dan ook zo geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Het vanzelfsprekende voordeel aan een hometrainer is dat je thuis (“at home”) kunt sporten. Ongeacht weersomstandigheden, openingstijden en abonnementsvoorwaarden van de sportschool en geheel op jouw eigen niveau stap je op de hometrainer op het moment dat jij dat wilt. Deze zijn dus echt voor thuisgebruik en de professionele (medische) uitvoering van de hometrainer is een ergometer.

Een test is niks zonder een goede onderbouwing van de keuzes. Ik ben sporter en heb veel hometrainers en airbikes getest. Daarnaast spreek ik veel andere mensen over hun ervaring met verschillende types en merken hometrainers. Welke is goed om rustig aan te beginnen tot en met de meest geavanceerde dure hometrainer fan. In deze test zie je de beste en de hometrainer met de beste prijs-/ kwaliteitsverhouding.

De hometrainer is een stilstaande fiets voor binnen waarbij de weerstand in te stellen is naar gelang de gewenste trainingsintensiteit. De hometrainer heeft eigenlijk 3 doelgroepen.

Doelgroepen

De hometrainer is je perfecte trainingsmaatje als het koud en donker is om lekker thuis binnen te kunnen bewegen. We kunnen 3 groepen onderscheiden:

Doelgroep 1: Rustig aan meer gaan bewegen op de hometrainer. Doordat je stil zit met je bovenlichaam is het een relatief rustige manier om meer te gaan bewegen. Mensen die lange tijd niet hebben gesport/ bewogen willen vaak niet beginnen met een marathon lopen. Dat is logisch. Ook buiten gaan hardlopen, wielrennen of roeien is vaak dan niet verstandig. Rustig aan beginnen voorkomt blessures en maakt de drempel om weer te starten lager. De hometrainer is daar het perfecte apparaat voor.

Doelgroep 2: Je conditie blijven onderhouden wanneer het slecht weer is. Een workout op de hometrainer doe je meestal ook als het weer buiten slechter is. Wanneer de temperaturen lager worden, de neerslag hoger en de dagen korter, dan is het lastig om je blijven bewegen buiten. Als je normaal veel fietst is het lastiger om je avondritten bij te blijven houden. Niemand gaat graag fietsen in het donker door regen en kou.

Doelgroep 3: Mensen die aan het revalideren zijn. Omdat je echt op je eigen tempo kunt starten in je eigen vertrouwde omgeving is de hometrainer ideaal. Begin met een kort weinig intensief programma om te ervaren hoe je lichaam reageert. Bouw het daarna op een rustige manier op volgens een schema die de specialist van de fysio/ ziekenhuis/ arts meegeeft. Zo voorkom je het risico van overbelasting.

De de beste hometrainer is echt een product voor deze 3 doelgroepen. Ik zelf val in de tweede doelgroep: ik wil fanatiek bezig blijven als het seizoen voor buiten sporten geen vanzelfsprekendheid meer is. Laten we eens kijken naar dit luxe model waar ik op train.

Instelbaarheid

Je kunt je eigen tempo, niveau en trainingsdoel bepalen en trainen wanneer jij wilt. Omdat de hometrainer gewoon bij je thuis staat, heb je altijd droog weer en een fijne temperatuur om te trainen. Toch kan een ventilator voor je neus wel handig zijn als je flink te keer gaat ;-).

De hometrainer is door het makkelijke thuisgebruik al decennialang het meest gekozen apparaat om calorieën te verbranden en wat kilo’s te verliezen. Ook werken aan jouw conditie is geen probleem voor je eigen hometrainer model. Zo train je met de hometrainer meerdere spiergroepen en verbetert je conditie ook hiermee.

Buiten is leuker?

Ik snap het helemaal: ik vind buitensporten ook 100 keer leuker dan binnen zweten 😉 Met een goede instelbare hometrainer met zelf te kiezen programma’s en een muziekje of film aan is het nog best aangenaam te maken. Dus kou buiten is voor de sporters onder ons misschien jammer, voor anderen betekent het ook weer een periode van gezelligheid binnenshuis.

Maar of je nu de zomer fanatiek sportend hebt doorgebracht of niet, het najaar is geen reden om passief binnen te blijven zitten. Integendeel: het najaar is hét moment om een hometrainer aan te schaffen.

Net als fietsen…

Maar goed, het grootste voordeel aan fietsen in het algemeen is dat het gezond is, maar in tegenstelling tot tal van andere sporten nauwelijks je gewrichten belast. Op deze manier is de kans op blessures klein én houd je het sporten gemakkelijker langer vol. Een hometrainer heeft ten opzichte van de gewone fiets dan nog het voordeel dat het niveau en de uitdaging controleerbaar zijn door middel van het kiezen van de juiste instellingen in het computerprogramma.

Heeft de hometrainer een computerprogramma? Jazeker! Iedere hometrainer beschikt over een computerprogramma. Dit programma geeft inzicht in je verbruik en resultaten en biedt je de mogelijkheid om een sportprogramma in te stellen. Geavanceerdere hometrainers bieden daarnaast tal van extra’s in de vorm van bijvoorbeeld virtuele fietsroutes voor een ultieme fietsbeleving.

Sommige mensen moeten van hun arts een hometrainer gebruiken bij het revalideren. Daarmee herstel je beter en sneller van je operatie en ben je vlug weer de oude. Met dagelijks een paar minuten (en daarna opbouwen) op die hometrainer zorgt ervoor dat je snel niks meer te maken hebt met artsen, onderzoeken en andere vervelende dingen 😉

Stille hometrainer die weinig geluid maakt

De veelal gebruikte V-snaar zorgt voor een vrijwel geluidloos draaien van het vliegwiel. Weet dat de ouderwetse ketting met tandwiel ook nog in gebruik is. Dit mechanisme maakt meer geluid. Verder is het goed om te weten dat hometrainers een maximale belastbaarheid hebben. Meestal ligt dit maximum tussen de 120 en 135 kilogram.

Over de waarde van het gewicht van het vliegwiel wordt gediscussieerd. Buiten kijf staat dat een zwaarder vliegwiel zorgt voor een groter aantal verschillende weerstandniveaus. Tevens heeft het gewicht van het vliegwiel invloed op de soepelheid van de fietsbeweging. Wat fijn gevonden wordt hangt af van persoon tot persoon. Voor de meeste mensen heeft een zwaarder vliegwiel de voorkeur.

Fit en gezond worden en blijven

Kies een hometrainer naar jouw smaak en behoeften en breng de winter gezellig, maar ook actief, fit en gezond door. Regen en koude hoeven geen redenen te zijn om je conditie te laten verminderen of om het opbouwen ervan achterwege te laten. Sport verstandig en zorg voor juiste en voldoende voeding.

Afvallen

Ook als je wilt afvallen is dit laatste van groot belang. Hierbij helpt het om vóór het sporten geen snelle, ofwel enkelvoudige koolhydraten te eten. Meervoudige koolhydraten zijn wel goed. Vul je meervoudige koolhydraten en eiwitten na het sporten aan. Dit helpt om je lichaam te laten herstellen en om af te vallen. Naast een gezond voedingspatroon en regelmatig fietsen kan ook de manier waarop je fietst bijdragen aan gewichtsvermindering.

Wanneer je fietst met intervallen of af en toe gaat staan tijdens het fietsen, ontvangen je spieren een impuls. Je spieren zullen hierdoor sneller sterker en groter worden. Grotere spieren verbruiken -ook in rust- meer energie dan kleinere spieren. Afvallen doe je dus niet alleen tijdens het fietsen, maar ook daarna!

Meest gestelde vragen

Laten we ook de meest gestelde vragen direct even beantwoorden die de meeste mensen stellen in de afweging of ze een hometrainer zullen kopen of niet.

Ga ik buikvet verbranden met de hometrainer?

Hometrainers trainen je buikspieren niet op een directe manier. Laat je dus niets wijsmaken daarover. Wel is er een gevolg effect. Doordat het gebruik van de hometrainer de vetverbranding stimuleert zal je buik namelijk uiteindelijk wel platter worden.

Welke spieren train je met een hometrainer?

Met een hometrainer train je voornamelijk allerlei beenspieren. Je simuleert namelijk de bewegingen die je normaal gesproken op een fiets maakt. De spieren die je hierop traint zijn dan ook hetzelfde. Zowel je bilspieren als je beenspieren krijgen een goede work-out. Van deze beenspieren krijgen je bovenbeenspieren het meeste aandacht. Dat komt doordat je hier het meest kracht op uitoefent tijdens het trappen op de pedalen. Daarnaast komen ook je kuiten aan bod.

Hoe vaak trainen op de hometrainer?

Hoe vaak je het beste gebruik kunt maken van je nieuwe hometrainer hangt af van meerdere factoren. Zo speelt je algehele conditie een rol. Heb je bijvoorbeeld een slechte conditie, dan is het verstandig om deze langzaamaan op te bouwen. Dit gaat ook op voor hoe lang je op een hometrainer sport: ga er niet meteen een uur op zitten als je normaal gesproken nooit fitnesst. Bovendien is een hometrainer weliswaar een stuk vriendelijker voor je knieën dan bijvoorbeeld een loopband, maar blijft voorzichtigheid alsnog troef.

Kopen

Bij het kopen van een hometrainer moet je rekening houden met je wensen. Als je een hometrainer wilt die zowel licht loopt, je elektrisch kan bedienen en hij moet stil zijn dan heb je mooie modellen. Gelukkig kun je een goedkope hometrainer kopen van 200 euro tot modellen boven de 2.000 euro.

Aanbieding

De hometrainer is het perfecte trainingsmaatje voor als het koud en donker is zodat je lekker thuis binnen kunt bewegen om je doel te bereiken!

Vind de beste deal

Wil je direct de mooie Hometrainer aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hometrainer pakketje lekker makkelijk bezorgd!

Betrouwbaar kopen

Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:

• » Winnaar ►
• » Bol.com ►
• » Betersport ►

In onze podcast beluister je tips over wielrennen en dit onderwerp.

Waarom is deze manier van trainen zo goed?

Heerlijk buiten sporten is natuurlijk het mooiste maar laten we eerlijk zijn. Het kan regenen, donker zijn, te koud of te warm zijn en soms heb je nu eenmaal weinig tijd. Eventjes sporten voor of na het eten als dagelijkse korte work-out is belangrijk om een gezond en vitaal lichaam en leven te hebben.

Mijn ervaring

Dat klinkt lekker luxe maar waar het om gaat: de meeste mensen bewegen (veel) te weinig dus jezelf in goede conditie houden is belangrijker dan ooit. Die trainer thuis komt dan als geroepen. We testen de beste trainers voor thuis zodat je zelf makkelijk je moment beweging kunt pakken zonder dat het uren kost. persoonlijk train ik altijd net voordat ik toch al wilde gaan douchen. Ik kijk nooit tv vanaf de bank maar kijk liever wat Netflix of Youtube video's vanaf de iPad of mijn telefoon die dan op het scherm van de trainer ligt. Lekker makkelijk en leuk tijdens het bewegen!

Instelbaarheid

1 Hoe meer instelbaar de trainer is op jouw lichaam, des te fijner je zit en des te beter je kunt trainen. Je wilt hoger, lager of dieper zitten? Dat moet in te stellen zijn. Dat zelfde geld voor benen en armen.

Gewicht

2 Het gewicht van de trainer is een goede indicator voor de kwaliteit. Qua tillen wil je het wellicht het liefst een veertje maar als je kijkt naar kwaliteit wil je juist een olifant. Bij een zwaarder model worden namelijk een betere kwaliteit materialen (bv metaal) gebruikt. Een zware constructie zal minder snel gaan bewegen/wiebelen tijdens de training. Het zware gewicht zorgt ervoor dat de fiets stabieler op de grond blijft staan en daardoor zorgen zwaardere modellen voor een betere kwaliteit dan lichtere materialen.

Waterpas stelbaarheid

3 Naast het afstellen op je lichaam is het waterpas stellen van de trainer belangrijk. Er is niets zo lastig als een instabiel wiebelend fitnessapparaat tijdens het trainen. Dus naast het gewicht van de trainer is ook dit belangrijk om het wiebelen tegen te gaan. Dit waterpas stellen kun je het beste als de pootjes onafhankelijk van elkaar versteld kunnen worden.

Vliegwiel gewicht van het toestel

4 De zwaarte van het vliegwiel is van belang voor een goed toestel. Een vliegwiel met voldoende gewicht zorgt namelijk voor een vloeiende beweging tijdens het trainen. Ook heb je met een zwaar vliegwiel meer weerstandsniveaus dan met een licht vliegwiel. Iets om op te letten dus!

Makkelijk verplaatsen met transportwieltjes

5 Hoe licht een model ook is, zonder wieltjes is het een crime om zo'n apparaat te verplaatsen. Met transportwieltjes rol je hem makkelijker rond. Let er dus op dat de trainer wieltjes heeft. Heb je thuis niet zoveel ruimte of wil je hem in de zomer in een kast opbergen? Kies dan voor een inklapbaar toestel.

Crank van de trainer

6 Het verbindingsstuk van de stang naar de aandrijfas wordt de crank genoemd. Deze crank kan uit één, twee of het liefst drie delen bestaan. Hoe meer onderdelen, hoe degelijker hij is. De aandrijving met meerdere onderdelen kun je bij slijtage namelijk makkelijker vervangen. Een crank met drie onderdelen is dus de beste kwaliteit maar zit meestal wel op de duurdere modellen.

Hartslagmeting

7 Door te trainen in de juiste hartslagzone train je beter en efficiënter. Een betrouwbare en makkelijk te gebruiken hartslagmeting train je zo sneller naar een betere conditie. Al kun je met veel trainers een betere conditie opdoen

Verschillende trainers

Even een zijstap: de trainer heb je in alle soorten en maten. De meeste mensen kennen wel de hometrainer. Deze wordt gebruikt door jong en oud en wordt vooral gebruikt om conditie op te bouwen en te onderhouden. Fanatiekere mensen kiezen meestal voor een fietstrainer als je beter wilt worden in wielrennen en mountainbiken. Zo zijn er nog meer. Welke soorten onderscheiden we?

Trainingsprogramma's

8 Alleen het meten van hartslag is natuurlijk leuk, maar het gaat er vervolgens om hoe je met die info een goede training gaat doen. Dit kun je allemaal zelf bedenken maar een trainingsprogramma in de trainer kan daar ook makkelijk in helpen. Daarbij is trainen is natuurlijk saaier dan buiten door de natuur sporten. Een goed en leuk trainingsprogramma maakt het binnen sporten ook afwisselender en daarmee leuker.

Bij de wat luxere modellen heb je vaak de beschikking over veel vooraf in te stellen programma’s. Dat werkt veel fijner als je wilt trainen met een gericht trainingsdoel. Zeker als je al een tijdje aan het trainen bent, is het leuk om de nodige variatie aan te brengen in je training.

De soorten programma's zijn:

• Intervalprogramma’s
• Afwisselend kracht- en conditietraining
• Of juist constante training

Trainingsdoel

9 Wil je harder gaan fietsen, beter gaan roeien of sneller vet verbranden? Al deze doelen vragen een verschillende trainingsaanpak. Wanneer je bijvoorbeeld graag vet wilt verbranden tijdens het trainen dan is een lage hartslag en lange training het beste. Op deze manier kun je continue in de beste vetverbrandingszone voor jezelf trainen. Je kunt de hartslag meten met de handsensoren in de handvatten en/ of met een borstband. De duurdere modellen zijn ook geschikt naast een hand-hartslagmeting voor een hartslagmeting met een borstband. Let er ook op of de band ook echt wordt meegeleverd.

Maximaal belastbaar gewicht

10 Het maximaal belastbaar gewicht van de trainer is ook een goede indicator van de kwaliteit. Hoe hoger deze maximale belasting, des te beter de kwaliteit. Een goed model moet een belasting van minimaal 130 kilogram en de betere apparaten kunnen zo'n 150 kg aan.

Garantie

11 Je zou maar 10 punten krijgen maar wij houden van 'een stapje extra doen' 😉 Zo is het toch ook met trainen: net wat meer doen dan de anderen? Dus dit is punt 11: de garantie. Hoe langer en completer de garantie, hoe beter natuurlijk. Een producent die vertrouwen heeft in de kwaliteit van zijn product geeft een lange garantie. Daarom is de garantie die je bij de trainer krijgt een goed indicatie van de kwaliteit van je aankoop. Een goed fitnesstoestel heeft toch zeker minimaal 2 jaar garantie op het frame en 2 jaar op de onderdelen.
[1] https://web.archive.org/web/20110714045907/http://www.mattmetzgar.com/matt_metzgar/files/persistence_hunting.pdf
[2] https://www.outsideonline.com/1915656/fair-chase-cheetah

Bekijk de hometrainer sale aanbieding ►