Het begon met afvallen met fietsen. Inmiddels fiets ik 3 keer per week en ben zelfs aan het trainen voor de Marmotte.
Lekker fietsen en afvallen tegelijk
Bewegen is natuurlijk altijd goed maar vaak zo saai. Fietsen is de oplossing om de beweging ook leuk te maken en je komt nog eens ergens! De hometrainer is daarnaast perfect voor makkelijk binnen beginnen. Bekijk de hometrainer prijs
Hometrainer
De hometrainer is je perfecte trainmaatje als het koud en donker is om lekker thuis binnen te kunnen bewegen. Je kunt hiervoor ook kiezen voor een crosstrainer of toch de hometrainer en we hebben hier de crosstrainers getest. Daarvoor is een goed schema wel handig. Dit schema voor de beste thuis trainer voor afvallen met fietsen is een handig schema om te starten. Voor mensen die nooit sporten is het wel noodzakelijk eerst met de arts te overleggen uiteraard.
Schema
Dit schema kun je op je hometrainer gebruiken:
00:00 ‒ 00:00 (0 min.) – Gangbare weerstand instellen
00:00 – 00:05 (5 min.) ‒ Rustige warming up (40 RPM)
00:05 – 00:10 (5 min.) ‒ Langzaam aan versnellen (80 RPM)
00:10 – 00:12 (2 min.) ‒ Nog verder versnellen (100 RPM)
00:12 – 00:14 (2 min.) – Vertragen (60 RPM)
00:14 – 00:19 (5 min.) ‒ Weer versnellen (80 RPM)
00:19 – 00:21 (2 min.) ‒ Verder versnellen (100 RPM)
00:21 – 00:23 (2 min.) – Vertragen (60 RPM)
00:23 – 00:28 (5 min.) ‒ Weer versnellen (80 RPM)
00:28 – 00:30 (2 min.) ‒ Verder versnellen (100 RPM)
00:30 – 00:32 (2 min.) – Vertragen (60 RPM)
00:32 – 00:40 (8 min.) – Cooling down (40 RPM)
40 min fietsen calorieën
Dit 40 minuten fietsen calorieën schema is een goede volgorde van de stappen tijdens de hometrainer training om te doen. Het is prima vol te houden als je de drive hebt om af te vallen met fietsen.
Buik
Afvallen op je buik met fietsen kan dus prima maar veel mensen onderschatten het afvallen en denken dat het vrijwel vanzelf gaat. Daarbij letten ze niet op hun eetgewoonten. Wanneer je te laconiek bent over de situatie, zul je niet echt kilo’s kwijtraken. Afvallen gaat natuurlijk niet vanzelf dus kies een goede (opvouwbare) hometrainer waar je echt mee vooruit kunt.
De hometrainer is het perfecte trainingsmaatje voor als het koud en donker is zodat je lekker thuis binnen kunt bewegen om je doel te bereiken!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Hometrainer is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Ervaringen
Fietsen is een heel goed begin, maar wanneer je weer stopt, dan is het zeer moeilijk om op gewicht te blijven. Volhouden is het credo. Dus laten we eens verder gaan met de ervaringen van de fietsers en wat zij vinden van wat het fietsen doet met je lichaam.
Peter
Mijn naam is Peter Reitsma en ik ben een recreatieve wielrenner die erg kan genieten van het fietsen. Het zelf voetballen ging niet zo lekker meer. Ik raakte (te) vaak geblesseerd. Een vriend van me fietste al een tijdje. 1 keer per week een kilometer of 40/50. Ik gebruik al een poos een kniebrace bij het sporten.
Afvallen met fietsen
Het leek me leuk om eens met hem mee te gaan en zo ben ik een jaar of 10 geleden begonnen op mijn oude vertrouwde gazelle tour. Voor mij is afvallen met fietsen ook een ideale manier om wat kilo’s lichter te worden.
Aantal keer fietsen
Het blijft voor mij een recreatieve bezigheid maar ik ben inmiddels wel wat fanatieker geworden. Ik fiets nu 1 of 2 keer door de weeks een rondje van ongeveer 60 km. In het weekend gaan we altijd wat langer, en maken we leuke tochten. Op zondagochtend hebben we inmiddels een vast fietsgroepje van 5/6 vrienden. Richting de zomervakantie wordt de afstand steeds wat langer. Het mooie: tegenwoordig is ook veel te meten met een goede hartslagmeter en sommige anderen zijn te koppelen met de slimme vet meet weegschalen die we ook gereviewd hebben.
Fiets ervaring
De Jan Jansen classic (155km) heb ik nu een aantal keren gefietst. Zo ook andere toertochten van ongeveer die afstand, zoals Tilff-Bastogne-Tilff, Ronde van Noord-Holland, Kneteman classic, Amstel gold, etc.
Fiets prestaties
Tochten in de Ardennen en Vogezen. Fietsweekje in de Dolemieten met daarbij de Sella Ronde, Giau en Tre cime. Ronde van Noord Holland fietsen we de 160 km in een gemiddelde van 28/29. Dat is leuk fietsen met ons groepje van 6. Rondje markermeer 225km. Heel anders is weer in je eentje fietsen rondom bv. het Ijsselmeer of in de Vogezen.
Fiets doel
Mijn doel is om mooie tochten te kunnen fietsen in de bergen (bv komende zomer de Marmotte) en er dan even goed ook nog een beetje van te kunnen genieten naast al het gezond eten thuisbezorgd. Hiervoor moet ik dan zorgen dat ik goed in conditie ben. Ik weeg 90 kg. Des te getrainder ik ben, des te leuker is het !! Naast dat ik fietsen leuk vind, is dit mijn motivatie om in de winter al rondjes te maken!! Mijn wielren motto: Fietsen is mooi, geniet ervan !!
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Afval product is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Ervaring van Sebo
Voor mij is wielrennen de gezonde bezigheid die sportief fietsen heet, en waar je ook van kan genieten.
Gezond leven
Waar fietsen allemaal al niet goed voor is, Een gezonde sport, op welk niveau dan ook. Vallen en weer opstaan, doelen stellen en grenzen verleggen. Bewezen is dat fietsen 1 van de meest gezonde sporten is, We weten allemaal dat bewegen goed voor je is, en uiteindelijk beweeg je de meeste spieren en gewrichten op een fiets. Van beginner tot aan prof, bewegen moeten we allemaal.
Clear your mind
Niet alleen voor je lichaam is fietsen goed, op een fiets lekker trappen en nergens aan denken, gewoon lekker je hoofd leeg maken, even je zinnen verzetten van een drukke dag op kantoor, een zeurderige klant, of gedoe thuis. Gewoon even nergens aan denken, alleen maar trappen en als het een beetje meezit genieten van de omgeving.
Geniet ook echt
Behalve dat fietsen gezond is, en uiteindelijk ook echt rustgevend, moeten we wel ons best doen om er ook daadwerkelijk van te kunnen genieten, Probeer eens om je heen te kijken, groet een andere fietser, en bedenk dan voor jezelf dat je er ook van mag genieten.
Conclusie
Fietsen is gezond voor je lichaam, voor je geest en voor je eigen gemoedstoestand.
Stel doelen voor jezelf, en lukt het een keertje niet… je stapt de volgende keer toch wel weer op.
Geniet zoveel als het kan van wat je aan het doen bent, want met veel fietsen, veel bewegen en lekker de frisse wind door je hoofd te laten waaien ben je een bevoorrecht mens.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Afval product is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Meer info op Wikipedia en het Voedingscentrum en de overheid over de gezonde keurmerken en gezond eten.
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
