Het aantal calorieën dat je verbrandt verschilt sterk per sport. Hardlopen staat bovenaan, maar wandelen, krachttraining, fietsen en zwemmen hebben allemaal unieke voordelen voor je conditie en vetverbranding. In dit overzicht zie je precies hoeveel je per uur verbrandt.
Voordelen & nadelen van calorieverbranding per sport
Voordelen
- Helder overzicht van sportverbranding
- Makkelijk doelen bepalen
- Ideaal voor afvallen of conditieopbouw
Nadelen
- Verbranding verschilt per intensiteit
- Te veel op calorieën focussen kan stress geven
Gemiddelde calorieverbranding per uur
- Hardlopen: 550–950 kcal
- Wandelen: 180–320 kcal
- Fietsen: 350–750 kcal bij het fietsen
- Zwemmen: 450–750 kcal
- Krachttraining: 200–450 kcal
Waarom hardlopen zoveel calorieën verbrandt
Omdat je veel spiergroepen tegelijk gebruikt en je hartslag continu hoog blijft. Meer over dit proces lees je in hoge hartslag bij hardlopen.
Krachttraining verhoogt daarnaast je rustverbranding, zoals beschreven in krachttraining en hardlopen.
De beste sportcombinatie voor vetverlies
- Hardlopen voor hoge verbranding
- Wandelen voor actief herstel
- Krachttraining voor spieronderhoud
- Fietsen voor langere comfortabele duur
Benodigde materialen
- Comfortabele runs door hardloopschoenen
- Vochtregulerende kleding uit beste hardloopkleding
- Goede pasvorm met hardloopsokken
- Alternatieve trainingen vind je op Wielrenner.eu in beste roeitrainers
Conclusie
Hardlopen verbrandt de meeste calorieën, maar de beste resultaten krijg je door meerdere sporten te combineren — vooral met krachttraining en wandelen als ondersteuning.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Afval product is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
