De beste cadansmeter wordt vaak gebruikt bij het fietsen en vooral bij het wielrennen, want hiermee is vaak veel winst te behalen.
De cadansmeter helpt je te verbeteren
Is een cadansmeter nieuw voor je? Of ben je toe aan vervanging van je oude model? Door het grote aanbod wordt het kiezen van een cadansmeter er niet gemakkelijker op. Gelukkig gingen veel sporters je al voor. Ze worden meestal gebruik door wielrenners, maar ook door hardlopers om te zien hoe ze zo effectief mogelijk lopen. Bekijk de cadansmeter prijs
Inhoudsopgave:Wat is een cadansmeter?
Een cadansmeter geeft het aantal omwentelingen dat je in een minuut maakt aan. Je moet zorgen dat je in een hoger cadans rijdt, want een te lage cadans is slecht voor de knieën. Met een cadansmeter krijg je meer inzicht in je manier van bewegen.
Hardlopen
Bij het hardlopen wordt de cadans met de pasfrequentie gemeten. Pasfrequentie is eigenlijk gewoon de hoeveelheid stappen die je zet in een bepaalde tijdsperiode. Die tijdsperiode is meestal een minuut.
Video
In de onderstaande video vertel ik je vanaf mijn hometrainer het een en ander over cadans:
Extra motivatie
Persoonlijk merk ik dat het me echt helpt om beter te worden. Door deze gegevens te analyseren kan ik precies zien op welke vlakken het goed gaat en waar ik misschien wat meer moeite in zou moeten steken. Voor mij is de cadansmeter een heel praktisch hulpmiddel. De cadansmeter vertelt me namelijk exact hoe ik rij en waar ik op kan verbeteren. Bovendien is die verbetering meetbaar en zichtbaar. Dat werkt voor mij extra motiverend.
Een cadansmeter maakt gebruik van bluetooth
De meeste cadansmeters zijn uitgerust met bluetooth. Hierdoor zijn ze makkelijk op meerdere apparaten te gebruiken. Het voordeel hiervan is dat je vaak geen nieuwe apparaten hoeft te kopen om de informatie af te lezen, omdat ik een cadansmeter met bluetooth makkelijk aan veel apparaten kan koppelen. Denk dan bijvoorbeeld aan een smartphone of aan je smartwatch.
Koppelen met een iPhone
Doordat de meeste cadansmeters over bluetooth beschikken zijn ze vaak te gebruiken voor iPhone. Voor de iPhone kan je via de App Store vele apps vinden die gebruik kunnen maken van cadansmeters, snelheidsmeters en bluetooth hartslagmeters. Door deze apps kun je tijdens het fietsen op de hoogte blijven van je rijgegevens en na het fietsen alle informatie analyseren.
Uitsluitend iPhone?
Een cadansmeter is vanzelfsprekend niet alleen te koppelen aan een iPhone. Er zijn nog veel meer producten waarmee je de informatie zou kunnen bekijken. Denk bijvoorbeeld aan een tablet of een smartwatch. Met zo’n smartwatch kan ik de informatie al tijdens het fietsen bekijken! Zo zie ik op de fiets of ik mijn cadans nog wat kan verhogen.
ANT+
Cadansmeter van Polar
- M460 €229,90
- V800 €399,90
Cadansmeter van Garmin
Garmin is een van de duurdere merken als het gaat om fietsaccessoires. De Rally is een cadans en een vermogensmeter in een. Deze meter is verwerkt in een pedaal en daardoor makkelijk te monteren.
Kosten
Als je zoekt naar een cadansmeter om uit te proberen raad ik je aan om te gaan voor een goedkope cadansmeter van een paar tientjes. Die zijn vaak makkelijk te bevestigen en als je het niks vindt, heb je in ieder geval kosten bespaard door niet meteen iets heel duurs te kopen wat voor een beginnende gebruiker misschien te veel is.
Aanbieding
Met een betere trapfrequentie met de cadansmeter is vaak de meeste winst te behalen!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Cadansmeter is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
De ideale cadans voor wielrennen zorgt voor sneller rijden met minder energie. Door de beste trapfrequentie hebben al veel wielrenners beter gaan fietsen.
Cadansmeter aanbieding
De ideale cadans fietsen meet je met een cadansmeter. Gelukkig zijn die niet zo duur waardoor deze winst redelijk makkelijk te boeken is door op je cadans te letten. Bekijk de cadansmeter prijs
Traptechniek trainen in een paar simpele stappen!
Omdat al je fietsenergie via de pedalen wordt overgebracht is het heel belangrijk dat je traptechniek optimaal is. Om zo efficiënt mogelijk te fietsen moeten de pedalen in regelmatige cirkels worden bewogen. Vaak wordt er te veel op en neer gestampt: er wordt vierkant getrapt. Dat is verkeerd en zorgt niet voor de optimale traptechniek.
Daarnaast is verkeerd trappen belastend voor de knieën. Juist door soepel te trappen kan ik het maximale uit elke rit halen. Met de cadansmeter krijg ik inzicht in mijn eigen traptechniek. Vanaf de fiets is het zelf heel lastig te beoordelen hoeveel slagen je per minuut maakt.
Hou de voeten in de juiste stand
Tijdens het fietsen moet je er goed op letten dat je schoen zoveel mogelijk in de richting staat waarbij je kracht zet. Dus als je pedaal in de hoogte positie (twaalf uur) staat is je schoen horizontaal. Bij het naar voren duwen volgt je schoen gelijkmatig de krachtrichting.
Fase tijdens het trappen
Tijdens het trappen heb je 4 verschillende soorten fases. Als je deze fases correct gebruikt merk je ook dat jouw traptechniek optimaal wordt.
Deze fases gaan als volgt:
Een complete pedaal beweging bestaat uit vier fasen van gelijke lengte.
Fase 1) Het naar voren duwen. Begin: twaalf uur stand. Aandachtspunt: duw de pedaal met de voet naar voren.
Fase 2) Het omlaag duwen.
Fase 3) Het naar achteren trekken. Aandachtspunt: het helpt om te doen alsof je modder van je pedaal wil vegen.
Fase 4) Het omhoog trekken.
Het trainen van de traptechniek.
Traptechniek trainingen doe je met een hoger trapfrequentie die te meten is met de beste cadansmeter. Hierbij voorbeelden. Verhoog je trapfrequentie iedere 1 – 3 minuten met 5 rpm (maximaal 120 rpm). Fiets tussen de serie's 1 -2 minuten met een normale cadans.
Variatie: doe setjes van 30 tot 60 seconden.
Piramidetraining: begin met een lage trapfrequentie, ga geleidelijk (om de 1 – 3 minuten) naar een hoge, ga daarna weer geleidelijk terug naar een de lage.
Bovengenoemde voorbeelden zijn ook in te vullen met verschillende verzetten.
Probeer regelmatig enkele minuutjes te fietsen met een zeer hoge trapfrequentie (tussen de 120 en 150 RPM).Probeer je te concentreren op de vier verschillende fasen.
Het trainen van de traptechniek
Probeer aandacht te besteden aan één been. Je kunt ook met één been fietsen. Wissel daarbij regelmatig (bijvoorbeeld om de 30 – 60 seconden) van been. Als je te veel beweegt met je bovenlijf doe je het niet goed. Deze beweging kost bovendien extra energie. Het is dus de bedoeling dat de pedalen in regelmatige cirkels worden bewogen.
Tips en mijn ervaring
Het is best wel even wennen om met een hoge trapfrequentie (100 en hoger) te fietsen. Echter na een aantal trainingen ben je echter gewend aan het tempo. Neem de tijd om te oefenen bouw het rustig stel niet te hoge eisen aan jezelf en dan gaat het zeker lukken. Verander ook eens van traptechniek dit voorkomt blessures. Met klikpedalen fiets je efficiënter. Vooral fase 4 (de ophaal fase) verloopt beter. Als je voeten vast aan je pedalen zitten trek je ook je pedalen omhoog hierdoor kun je efficiënter fietsen. Pak ook eens wat klims dan voel je pas echt wat je hebt aan je klikpedalen. Ik zelf trap nu veel efficiënter en word minder snel moe tijdens lange tochten en sprintjes.
Aanbieding
Met een betere trapfrequentie met de cadansmeter is vaak de meeste winst te behalen!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Cadansmeter is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
