Beginnen met wielrennen is niet voor iedereen weggelegd. Een goede dosis motivatie in combinatie met de juiste tips helpen je vast en zeker in het zadel!
Beginnen
Je interesse in wielrennen is gewekt en je wilt een poging wagen. Misschien heb je al wat ervaring, maar dat hoeft niet per se. Beginnen met wielrennen is geen eitje, maar wel heel leuk! Bekijk de sale aanbieding
Wat is leuk aan wielrennen?
Familie, werk en auto’s zijn leuk… maar waar het echt om gaat is lekker kilometers maken en even helemaal niets aan je hoofd te hebben. Wielrennen is hier een fantastische sport voor, hoe je ook wilt sporten. De sport is uitstekend geschikt om het (ook) rustig aan te doen. Wielrennen is bij uitstek geschikt als sport die rustig te beoefenen is. De fiets draagt je gewicht, in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. Bij die sport zie je vaak lopers worstelen met rustig trainen en blijven ademhalen. Met fietsen is dat natuurlijker.
Tips om wielrennen leuk te maken
- Tel je overwinningen: Focus je in ieder geval niet op wat tegenvalt. Zien dat je ruimte hebt om te verbeteren is mooi en trots zijn op wat goed is gegaan is hartstikke terecht!
- Doe het samen: Dan motiveer je elkaar. Schroom niet om eens aan te sluiten bij een vriend die meer ervaren is. Daar kun je eerlijk waar allebei wat van opsteken. Als “leken” samen starten heeft ook zijn voordelen. Je zal zien dat de vriendschappelijke competitie jullie beiden sneller tot verbetering uitdaagt.
- Ga regelmatig: Met eens per week een tochtje creëer je al ritme. Dat helpt je om vol te houden en conditie op te bouwen. Maandelijks fietsen is op termijn moeilijker vol te houden. Enerzijds, omdat je van het wielrennen geen gewoonte hebt gemaakt, waardoor het er gemakkelijker bij inschiet. Anderzijds, omdat je weinig verbetering zal opmerken. Juist het constateren van vooruitgang zorgt ervoor dat je de moed erin houdt.
- Bouw op: Volle bak beginnen met 7 dagen per week lange ritten, houdt niemand vrolijk en gezond vol. Ook met een te vlotte start zal het moeilijk zijn om vooruitgang te bemerken. Super zonde natuurlijk, juist als je er zo voor wilt gaan! Begin niet bij je einddoel, maar werk ernaartoe.
- Communiceer: Zorg ervoor dat iemand in je directe omgeving op de hoogte is van waar je (ongeveer) uithangt en zorg dat je altijd hulp kunt bereiken. Je kunt je telefoon meenemen in een telefoonhouder voor op je fiets of in een rug- of zadeltasje.
- Hydrateer: Of je nu voor een korte rit of een langere tocht gaat, ga nooit op pad zonder water of sportdrank. Je lichaam heeft dit echt nodig!
Opbouwen
Het opbouwen van een goede wielerconditie doe je door trainen met een beetje goed materiaal. Maar wat is dat nu eigenlijk? Wat moet je allemaal hebben? Een goede vraag en daar hebben we een overzicht van gemaakt bij het overzicht van producten voor wat meenemen bij wielrennen.
Racefiets
Je racefiets moet natuurlijk veilig en geheel compleet zijn. Je ziet in dit bericht alles over de beste racefiets om mee te beginnen. Hier kun je namelijk hele bomen over opzetten maar feitelijk kun je prima beginnen met een eenvoudige aluminium racefiets met betaalbare Shimano groep van een paar honderd euro. Wellicht heb je nog een neef of oom met een hevig-stofvangende-en-vergeten racefiets 😉 Even naar de fietsenmaker brengen voor een beurtje en je eerste kilometers kun je al maken!
Natuurlijk kun je het ook direct goed aanpakken en een echte eigen fiets kiezen. De korte versie zie je hier in de tabel en video. Ik vergelijk een lichtgewicht fiets met een Aero frame.
Sale met korting op 28 januari kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Sale bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Ervaring
Recreatief, professioneel, sporadisch en uiterst fanatiek: iedere wielrenner heeft ooit moeten beginnen. Zo ook Ton en Johan.
Ton vertelt:
Hoe het begon
Na ruim dertig jaren hardlopen en de laatste jaren van blessureleed kreeg ik van mijn jongste dochter en schoonzoon een leuk racefietsje. Een Romany, een alu frame en ultegra afgemonteerd. Deze fiets kreeg ik op de leeftijd van 59 jaar.
Evenementen
Ik fiets tweemaal per week in groepsvorming met de Dorstse Trappers. Op woensdag 70 km en op zondag 90 á 100km. Daarnaast doe ik drie keer per week aan spinnen. (Tussen de 3 en 6 uren) Dit is een vast gegeven. Verder doe ik nog wat mij op het pad komt. Daaronder zijn geregeld wat toertochten tussen de 100 en 140km. In 2014 fietste ik de Amstel Gold en tweemaal de Ventoux.
Wielrendoel
Mijn belangrijkste doel is om met plezier een prestatie weg te zetten. Dit jaar heb ik nog geen specifiek doel gesteld, maar ik ben dit jaar tijdens vakantie in de buurt van Col de Rousset in Zuid Frankrijk, die wil ik wel een paar keer beklimmen. Ik houd van speels en prestatief fietsen.
En ook Johan vertelt:
Beginnen met wielrennen was een goede stap voor mij!
Hoe het begon
Ik ben in aanraking gekomen met het wielrenvirus door een vriend van mij die al een aantal jaren fietst. Na regelmatig pushen is het er dan toch van gekomen om zelf een fiets aan te schaffen. Tot op heden heb ik daar zeker geen spijt van! Ik heb het wielrenvirus goed te pakken.
Aantal keer per week wielrennen
Ik probeer 2 tot 3 keer in de week te fietsen. Afstanden variëren meestal tussen de 40 en 100 kilometer. Ik heb aan een aantal evenementen meegedaan. Zo reed ik Limburgs Mooiste (135 km) in mei 2013 en in augustus datzelfde jaar deed ik mee aan de Kika Toertocht van TWC Oranje (95 km).
Prestatie
Voor mij is een wielrenprestatie best divers. Helemaal alleen jezelf afbeulen op de fiets is heerlijk. Rustig fietsend genieten van het landschap is heerlijk. In een grote groep hoge snelheden halen is heerlijk. Klimmen op de heuvels en in de bergen is heerlijk. Kortom: KOERSEN is heerlijk!
Mijn wielrenmotto?
KOERS ADF! Gas op die Lolly!
Mijn wielrendoel:
Gewoon genieten op de fiets en lekker in conditie blijven. Met gezonde voeding die ik thuis laat bezorgen gaat dat nu ook echt. Ik gebruik de fietsapp Strava. Komende zomer wil ik wel wat bergen gaan beklimmen in de Alpen of de Dolomieten.
Motivatie
Motivatie is niet vanzelfsprekend. Soms schiet het wielrennen er simpelweg bij in. Dit kan eenmalig zijn, maar helaas ook frequenter en langduriger. Opnieuw op het zadel springen is dan nog niet zo 1, 2, 3 gedaan. Het is een kwestie van voor een tweede keer beginnen met wielrennen.
Pieter vertelt:
Waarom ik tijdelijk gestopt ben met fietsen
Iedere fietser komt dit wel eens tegen. Een periode waarin we nauwelijks fietsen. Dit kan komen wegens weinig motivatie, te weinig tijd, blessure, … . Bij mij is het de motivatie die ontbreekt en ook de tijd. In de volgende alinea’s gaan we hier verder op in.
Weg motivatie
Mijn motivatie is op dit moment ver zoek. Ook al zeg ik dikwijls tegen mezelf dat ik terug moet gaan rijden, lukt het me toch niet. Ik kan mezelf niet meer opbrengen om ettelijke uren alleen te rijden. Dit kan ik simpel oplossen door in een club te gaan, waren het niet dat mijn vrouw met vroege en late shift werkt. Zelfs in het weekend. Een verpleegster heeft altijd werk. Dus ik kan ook niet altijd met een club meerijden. Hier gaan we toch iets aan moeten doen.
Tijd te kort?
Zoals in de vorige alinea al vermeld is mijn vrouw een verpleegster. Dit houdt in dat ze met shiften moet werken. Soms zelfs dubbele shift. Dus ik kan niet elke avond of in het weekend gaan rijden. Lijkt een zwak excuus, maar als je ook nog 2 kinderen hebt is die tijd met de kinderen kostbaar. Ik ben van mening dat ik mijn kinderen nooit naar de grootouders of opvang doe om te kunnen fietsen. Oplossing op rollen rijden? Zo ben ik nog steeds thuis en kan ik de kinderen zien, maar is het moeilijk om met de kinderen te spelen. Ik kan dat natuurlijk altijd doen als ze slapen. Werkpunt dus.
Oplossing
Eigenlijk heb ik in de bovenstaande alinea’s al de oplossingen geboden. Als jullie er nog weten mogen jullie deze altijd melden. Ik sta zeker open voor verschillende oplossingen. Maar eigenlijk heb ik dit artikel geschreven bij wijze van zelf heling. Mezelf confronteren met mijn luiheid en motivatie terug vinden.
Aanbieding
Sale racefiets spullen
Profiteer van korting bij racefiets webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Sale aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Sale pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉 Natuurlijk zijn er nog veel meer webshops met mooie fietsaanbiedingen waar je nu van kunt profiteren. Dit zijn de sale aanbiedingen van de andere fiets-webwinkels!
Sale racefiets spullen
Profiteer van korting bij racefiets webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Sale aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Sale pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉 Natuurlijk zijn er nog veel meer webshops met mooie fietsaanbiedingen waar je nu van kunt profiteren. Dit zijn de sale aanbiedingen van de andere fiets-webwinkels!
Ervaring van Shane als wielrenner in onze groep:
“Allereerst bedankt voor het toevoegen! En ik hoop dat jullie mij kunnen helpen;
Ik ben al jaren fan van het wielrennen en geniet er altijd van als ik er naar kijk. Ik heb er jammer genoeg nog nooit wat mee gedaan, dan dat ik zelf lange tochten op de normale heren-fiets heb gemaakt. Sinds een tijdje begint het toch te dagen om er juist wel wat mee te doen!
Ik heb de vraag of het not-done is om het beste fietsshirt te dragen van je favoriete prof-wielerploeg? Ik zelf zou er trots op zijn, zolang ik mijzelf maar niet voor schut zet.
Of zeggen jullie; Shane lekker doen?
Het is nu nog lekker weer, dus zal waarschijnlijk korte kleding aantrekken, maar wat is de beste fietskleding die jullie aanraden als we de koude wintertijd weer ingaan?
En waar moet op letten als ik kleding aanschaf en ook vooral de fietsschoenen en fietshelm? Ik hoop dat jullie mij een beetje “op de weg” kunnen helpen met alle tips en mochten er nog andere belangrijke zaken waar ik zeker reken mee moet houden, hoor ik dat graag!”
Henri: Als je maar geen gele, roze, rode, regenboog trui aantrekt, of welke winnaars trui dan ook, dan is alles prima!
Ward: Als een trui al dan niet met broek van een profploeg not done zou zijn, dan kan 95% van de wielrenners wel inpakken. Ikzelf incluis.
Marc: Ik behoor dan tot die 5% , ik ga niet betalen voor sponsoring op mijn kledij
Shane zelf: Hahaha dan zit het met de kleding en fiets wel goed, aan het zadel heb ik nog niet gedacht. Ik zal daarvoor ook nog naar de winkel gaan.
Wendy: Helm is vooral passen welke goed zit. Alle helmen in Nederland moeten aan bepaalde eisen voldoen. Ik heb op mijn fiets Shimano SPD-sl pedalen. Dit is een kliksysteem. Schoenen is dan ook weer kwestie van passen. In de winter kan je been en armstukken dragen. Zelf trek ik korte wielerbroek aan en een lange (schaats)broek er overheen. Daarnaast heb je allerlei soorten thermokleding en jasjes om je warm te houden. In de winter fiets ik niet met sneeuw en gladheid.
Shane zelf: Daar heb ik nog niet over nagedacht omdat op die manier ook te kunnen dragen in de winter. Kun je je met dat kliksysteem ook weer snel uitklikken als je plots moet stoppen?
Bedankt voor de tip!
Wendy: het is even oefenen met in en uitklikken. Je kan in het begin je pedalen minder strak zetten waardoor het in en uitklikken makkelijker gaat. Ook raad ik aan om eerst leunend tegen een muur een paar keer in en uit te klikken en daarna al fietsend op een rustige weg. Je raakt er dan snel aan gewend.
Ellen: Qua kleding kan ik je alleen maar zeggen, beknibbel niet op goede broeken, lange of korte fietsbroeken. Vooral voor lange afstanden is de kwaliteit van het zeem heel belangrijk. Zelf zweer ik bij Castelli en Assos. Mijn man draagt eigenlijk ook alleen Castelli broeken. Voor de winter heb je speciale winter kwaliteit lange broeken. Succes met uitzoeken van fiets en spullen!
Paul: Juist, dat bedoel ik
Shane zelf: Als ik het goed heb, was de kleding die ik op het oog had ook van Castelli dus dat komt dan mooi uit!
Jilles: Aan trekken wat je zelf mooi vind mag best opvallend zijn ben je beter zichtbaar met de sensa is helemaal niets mis mooie fiets voor een redelijke prijs ik heb hem zelf ook gehad in 2011 draag wel een helm maakt niet uit als hij niet mooi staat
Shane zelf: Hahaha klopt. Fijn om te horen dat Sensa bevalt. Ik heb een goede helm op het oog (die toch wel een beetje dragelijk is) en zonder wil ik ook zeker niet fietsen.
Technische info Shimano is hofleverancier voor bijna alle fietsmerken. Meer technische info over hen zie je op www.shimano.com of van de topuitvoering Dura Ace op www.duraace.com en op Wikipedia. Voor betaalbare fietsen kijk je bij Cube racefietsen en voor de duurste/ sjiekste racefietsen voor komend jaar kijk je af bij de kenners van de profploegen zoals INEOS Grenadiers en Lotto-Soudal. Bekijk de sale aanbieding
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
