Fiets je net lekker op een strakke polderweg en voel je ineens een nare steek of een beklemmend gevoel in je borststreek? Pijn op de borst tijdens het fietsen is een verschijnsel waar veel wielrenners vroeg of laat mee te maken krijgen en het zorgt direct voor de nodige schrik. Gelukkig wijst een stekend of drukkend gevoel niet altijd direct op een ernstige aandoening aan je hart, maar het is absoluut een signaal dat je nooit zomaar mag negeren. Ook als de klachten na het afstappen snel weer verdwijnen, blijft alertheid geboden.
Waarom pijn op de borst niet altijd een hartprobleem is
Als je intensief aan het trappen bent, levert je lichaam een topprestatie. Je spieren hebben extra zuurstof nodig, je ademhaling versnelt en je houding op de racefiets vraagt veel van je bovenlichaam. Het is daarom goed om te weten dat borstpijn veel verschillende oorzaken kan hebben die niks met je hartspier te maken hebben.
Een veelvoorkomende oorzaak is verkramping van de tussenribspieren. Tijdens zware inspanningen adem je dieper en sneller in en uit. Als je bovenlichaam te vast zit of als je verkrampt over je stuur gebogen zit, kunnen de spiertjes tussen je ribben overbelast raken. Dit veroorzaakt vaak een scherpe, plaatselijke steek die erger wordt als je diep inademt of je torso draagt. Een goed passend beste fietsshirt dat niet te strak rond de borstkast zit, helpt in ieder geval om belemmeringen bij de ademhaling te voorkomen.
Maagklachten en zuurbranden op de racefiets
Een andere bekende boosdoener bij pijn op de borst tijdens het wielrennen is gastro-oesofageale reflux, beter bekend als maagzuur. Door de voorovergebogen zithouding op de fiets komt er meer druk te staan op de maag. Combineer dat met sportvoeding, energiegels of koolzuurhoudende sportdrank, en het maagzuur kan gemakkelijk omhoog stromen naar de slokdarm.
Dit branderige of drukkende gevoel vlak achter het borstbeen wordt door veel fietsers ten onrechte aangezien voor hartpijn. Probeer tijdens lange ritten rechtop te gaan zitten als je dit voelt opkomen en neem kleine slokjes water om het zuur weg te spoelen. Let ook op je kleding; te strakke bretels van je broek kunnen extra druk op je buik veroorzaken.
De invloed van de luchtwegen en het weer
Koud of droog weer kan eveneens een forse impact hebben op je borstkas. Wanneer je in de winter of het vroege voorjaar intensief traint, adem je grote hoeveelheden koude lucht in door je mond. Dit kan leiden tot bronchospasmen: het samentrekken van de luchtwegen. Dit veroorzaakt een benauwd, pijnlijk gevoel op de borst en een aanhoudende droge hoest na je rit.
Wielrenners met inspanningsastma hebben hier extra vaak last van. Het dragen van een nekwarmer over je mond bij koude temperaturen kan de ingeademde lucht opwarmen en klachten verminderen. Vergeet ook niet om altijd een goede fietshelm te dragen voor algehele veiligheid tijdens al je trainingsritten.
Wanneer is er wél sprake van een hartsymptoom?
Hoewel veel oorzaken onschuldig zijn, mag je cardiale problemen nooit uitsluiten. Pijn op de borst die ontstaat door zuurstofgebrek in de hartspier (angina pectoris) voelt meestal anders aan dan spierpijn. Het wordt vaak omschreven als een drukkend, snoerend of zwaar gevoel, alsof er een strakke band om je borst wordt getrokken.
Let op de volgende alarmsignalen tijdens of na het fietsen:
– De pijn straling uit naar je linkerarm, schouderblad, hals, kaak of maagstreek.
– Je wordt plotseling heel misselijk, klam of begint overmatig te zweten.
– De pijn gaat gepaard met ernstige kortademigheid of duizeligheid.
– De klachten treden consistent op zodra je een bepaalde hartslag of intensiviteit bereikt.
Als je dit soort symptomen herkent, moet je direct stoppen met fietsen en medische hulp inschakelen. Om je inspanning en hartslag nauwkeurig in de gaten te houden tijdens het trainen, is een betrouwbare beste fietscomputer met een gekoppelde hartslagband een onmisbaar hulpmiddel voor iedere serieuze wielrenner.
Wat moet je doen als de pijn na het afstappen verdwijnt?
Het komt regelmatig voor dat de pijn op de borst stopt zodra je van de fiets stapt en je hartslag daalt. Dit betekent echter niet automatisch dat er niets aan de hand is. Ook herstellende hartklachten kunnen verdwijnen in rust. Blijf je dit fenomeen herhaaldelijk ervaren bij zware inspanning? Maak dan altijd een afspraak bij je huisarts of een sportarts.
Een sportmedisch onderzoek met een inspanningstest (ECG) kan snel helderheid bieden over hoe je hart reageert op maximale belasting. Zo ga je voortaan weer met een gerust hart de weg op en kun je volop genieten van elke kilometer op de racefiets.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Sale is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
