Alle verschillende soorten schoenplaatjes en pedaalsystemen bepalen hoe stabiel, efficiënt en comfortabel je fietst. Veel renners kennen het verschil tussen SPD en SPD-SL, maar de variatie is veel groter dankzij systemen met meer float, bredere platforms en zelfs ingebouwde vermogensmeters. In deze complete gids ontdek je alle pedaalsystemen, schoenplaatjes en de invloed van gewicht, materiaal en biomechanica op je trapbeweging.
Waarom jouw keuze voor pedalen zoveel invloed heeft op comfort en prestaties
Pedalen bepalen hoe je kracht wordt overgedragen, hoeveel speling je hebt en hoe je knieën bewegen op hogere vermogens. Het juiste systeem geeft stabiliteit en efficiëntie, terwijl een verkeerd systeem zelfs tot knie- of heupklachten kan leiden. Het effect hiervan merk je direct bij langere ritten waarin stabiliteit net zo belangrijk wordt als de juiste kledinglagen zoals je ziet bij onderwerpen over fietsbroeken.
Alle belangrijke pedaalsystemen en hoe ze werken
SPD-SL: het klassieke wegpedaal met grote stabiliteit
SPD-SL gebruikt een driepuntsbevestiging met brede cleats in drie float-opties: geel (6°), blauw (2°) en rood (0°). Het platform is groot, geeft veel krachtoverdracht en voelt stabiel tijdens sprints. Nadelen zijn de slijtage van cleats en het slechte loopcomfort.
SPD: het praktische en modderbestendige systeem voor MTB en gravel
SPD gebruikt twee boutjes en een metalen plaatje dat verzonken ligt in de zool, waardoor je veel makkelijker loopt. De float is soepel en vriendelijk voor gevoelige knieën. Het systeem voelt iets losser dan SPD-SL maar is ideaal voor gravel, bikepacking en winterritten, net zoals veelzijdige modellen in de MTB-schoenentest.
Look Keo: lichtgewicht platform met racekarakter
Look Keo is vergelijkbaar met SPD-SL maar vaak iets lichter en agressiever. Toch wordt het ook wel gezien als ouderwets systeem. De cleats komen in 0°, 4.5° en 9° float. Een populair systeem voor racers die scherp klikgevoel willen, al slijten cleats snel bij lopen.
Time Xpro / Xpresso: biomechanisch vriendelijk met veel float
Time staat bekend om zijn combinatie van veel laterale float en soepele beweging maar bijna niemand gebruikt dit. Ideaal voor fietsers met asymmetrie of kniegevoeligheid. Het platform is groot en stabiel waardoor lange ritten natuurlijker aanvoelen.
Wahoo Speedplay: het meest instelbare systeem op de markt
Speedplay werkt omgekeerd: het pedaal is plat en de cleat doet het werk. Hierdoor kun je literally alles instellen: float, voor-achterpositie, laterale stand en rotatie. Dit maakt het een favoriet van bikefitters en renners die maximale afstelvrijheid zoeken. Ze zijn ook mooi en heerlijk licht.
Pedaalsystemen met ingebouwde vermogensmeters
Garmin Rally (RK, RS, XC)
Garmin Rally is beschikbaar in SPD-SL (RS), Look Keo (RK) en SPD (XC), waardoor je krachtmeting kunt combineren met je favoriete systeem. Dual-sensing modellen meten zowel links als rechts, ideaal voor fietsers die hun traptechniek willen analyseren. Het voordeel is compatibiliteit met vrijwel alle Garmin-headunits en trainingstools.
Favero Assioma Uno & Duo
Favero’s Assioma-pedalen zijn extreem nauwkeurig, betaalbaar en betrouwbaar. Ze gebruiken Look Keo-compatibele cleats en staan bekend om hun duurzaamheid. De lichtgewicht opbouw en directe vermogensmeting als vermogenspedalen maken ze enorm populair bij wielrenners die prestaties willen verbeteren.
Wahoo PowrLink Zero
Dit systeem combineert Speedplay’s instelbaarheid met vermogensmeting. Dankzij de lage stack height voelt het superstabiel en biomechanisch efficiënt. Voor renners die al Speedplay rijden is dit de logische upgrade.
Welke soorten schoenplaatjes bestaan er?
Cleats met 0° float
Vaste cleats zonder speling bieden maximale stabiliteit maar belasten knieën sterk. Alleen geschikt voor technisch perfecte renners.
Cleats met beperkte float (2–5°)
Dit is de sweet spot voor de meeste wielrenners: stabiel, comfortabel en vriendelijk voor gewrichten. Vooral SPD-SL blauw en Look Keo grijs vallen in deze categorie.
Cleats met veel float (6–15°)
Deze cleats geven veel bewegingsvrijheid en worden vaak gebruikt door fietsers met kniegevoeligheid of asymmetrie. Time en Speedplay zijn hier de absolute koplopers.
Het effect van pedaalgewicht en carbon pedalen
Elke gram aan roterende massa telt — net zoals het gewicht van wielen veel impact heeft, geldt dit ook voor pedalen.
Zwaardere pedalen accelereren minder makkelijk en voelen inert tijdens sprinten.
Carbon pedalen (zoals lichte Look Keo of high-end Time-modellen):
– reduceren gewicht
– verbeteren responsiviteit
– geven sneller instapgevoel
– maar zijn gevoeliger voor schade bij valpartijen
Het effect merk je vooral bergop en bij intensieve intervallen, vergelijkbaar met hoe materiaalkeuze je traptechniek beïnvloedt zoals beschreven in vergelijkbare stabiliteitsonderwerpen binnen goede pedalen.
Hoe kies je het juiste systeem voor jouw lichaam en rijstijl?
Wegwielrenners die maximale stabiliteit zoeken, kiezen vaak voor SPD-SL of Look Keo. Gravelrijders, bikepackers of mountainbikers voelen zich meestal beter bij SPD. Renners met gevoelige knieën of unieke biomechanica profiteren vaak het meest van Time of Speedplay. En wie traint op vermogen kiest voor Garmin Rally, Favero Assioma of PowrLink Zero, net zoals ze ook kijken naar comfort in items zoals fietskleding.
Voor wie zijn deze systemen bedoeld?
SPD-SL en Look Keo zijn ideaal voor renners die vooral op asfalt rijden en een stabiele krachtoverdracht willen. SPD is geweldig voor iedereen die regelmatig moet lopen, offroad rijdt of in wintermodder traint. Time en Speedplay geven maximale bewegingsvrijheid, perfect voor bikefitters en gevoeligere renners. Vermogenspedalen zijn ideaal voor iedereen die gericht wil trainen, data wil vergelijken en progressie wil meten.
Details die vaak onderschat worden
De hoek van je cleats bepaalt hoe je knieën sporen tijdens het trappen en millimeters maken al verschil. Ook zoolstijfheid beïnvloedt stabiliteit en comfort, terwijl pedaalbreedte (Q-factor) de heupstand verandert. Al deze details bepalen samen hoe efficiënt je trapt, net zoals materiaalkeuzes dat doen in onderwerpen zoals fietskleding.
Vergelijking met drie alternatieve manieren om efficiënter te trappen
1. Nieuwe schoenen kiezen
Dit verbetert ondersteuning en stabiliteit, maar lost de keuze van het pedaalsysteem niet op.
2. Cleats nauwkeurig afstellen
Helpt enorm bij kniecomfort maar verandert het platform, float of biomechanica van het systeem niet.
3. Alleen een bikefit doen
Een bikefit optimaliseert je hele houding maar werkt pas optimaal in combinatie met een passend systeem.
Conclusie
De beste keuze in pedaalsystemen en schoenplaatjes hangt af van je rijstijl, biomechanica en comfortvoorkeuren. Door goed te kijken naar float, platform, gewicht, stabiliteit en eventuele vermogensmeting kun je een systeem kiezen dat jouw trapbeweging efficiënter, comfortabeler en krachtiger maakt. De juiste combinatie van afstelling en materiaalkeuze zorgt voor meer stabiliteit en minder klachten tijdens elke rit.
Wat online wordt gezegd
Online valt op dat veel fietsers onderschatten hoeveel verschil een klein floatverschil of cleatpositie maakt. Renners die overstappen op Time of Speedplay benadrukken de biomechanische vrijheid, terwijl Assioma- en Garmin Rally-gebruikers de nauwkeurigheid van vermogensdata prijzen. Ook blijkt dat carbon pedalen vooral geliefd zijn vanwege het directe gevoel en de gewichtsbesparing, terwijl SPD populair blijft vanwege zijn praktische gebruiksgemak.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Pedalen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
