Stijve bovenbenen en een zeurende onderrug na een lange rit? Met een massagegun na het fietsen werk je die spanning weg op je eigen bank, zonder afspraak en zonder 90 euro voor een sportmasseur.
Wil je de massagegun uit deze test meteen bekijken? Bekijk hier de actuele prijs op bol
Waarom je benen na een fietsrit om massage vragen
Soort review: eigen praktijktest met de Northwall G1 Gold Series, gebruikt na fietsritten en lange duurlopen.
Urenlang rondtrappen in dezelfde houding vraagt veel van je quadriceps, kuiten en billen. Daarbij zit je voorovergebogen op je racefiets, waardoor ook je onderrug en nek het nodige te verduren krijgen. Die spieren voelen na een lange rit vaak strak en stug aan.
Naast de tips om je herstel na de training te bevorderen is massage een van de prettigste manieren om je benen te helpen. Een massagegun maakt die spieren met snelle tikken weer los. Je voelt het meteen: je benen worden warmer en soepeler. Onderzoek laat vooral een kortetermijneffect zien op soepelheid en hoe je spierpijn ervaart, dus zie het als een prettige aanvulling op je herstel en niet als wondermiddel.
Vervangt een massagegun een sportmassage?
Eerlijk antwoord: nee, niet helemaal. Een goede masseur voelt met zijn handen waar het vastzit en werkt gerichter dan welk apparaat ook. Maar de praktijk is anders dan de theorie.
Een sportmassage kost al snel 90 euro of meer en je moet er een afspraak voor maken. Daardoor komt het er bij de meeste fietsers maar heel af en toe van. Een massagegun ligt thuis klaar en gebruik je na elke rit, al is het maar vijf minuten.
Wie altijd dacht “óf een echte sportmassage, óf niks”, zoals ik, kiest in de praktijk dus vaak voor niks. Een massagegun maakt van dat “niks” toch iets.
De geteste massagegun: Northwall G1 Gold Series
Voor deze test gebruikte ik de Northwall G1 Gold Series, een luxe en vrij prijzige massagegun die je volgens mij gerust tot de top mag rekenen. Hieronder de belangrijkste gegevens.
| Onderdeel | Northwall G1 Gold Series |
|---|---|
| Adviesprijs | 199 euro, vaak rond 179 euro te vinden |
| Behuizing | Gerecycled aluminium |
| Gewicht | 886 gram |
| Kracht | Tot 30 kilo druk, 12 mm slaglengte |
| Standen | 5, van 2.000 tot 3.000 slagen per minuut |
| Accu | Tot 10 uur volgens Northwall, laden via USB-C in ongeveer 3 uur |
| Warmte en kou | Aparte kop met 8, 16, 38 en 47 graden |
| Garantie | 3 jaar, 4 jaar na registratie |
| Accessoires | 6 opzetstukken, harde koffer, USB-C kabel, zie verderop in het artikel |
| Jaarlijkse kosten | Minder dan 1 euro stroom, verderop hebben we alles uitgeschreven |
Pak hem erbij als je:
- wekelijks ritten van drie uur of langer maakt en met strakke bovenbenen thuiskomt;
- na het fietsen last hebt van je onderrug of nek;
- de warmtestand wilt gebruiken om je benen op te warmen voor een koude winterrit.
Laat hem liggen als je:
- hem in je fietstas of achterzak mee wilt nemen, want met bijna 900 gram is hij daar te zwaar voor;
- maar af en toe een rondje van een uur rijdt.
Zo gebruik je een massagegun na het fietsen
Het mooie van deze massagegun is dat hij superstil is en kinderlijk eenvoudig werkt. Knop indrukken, stand kiezen en gaan. Ik ben echt niet iemand die handleidingen leest, en dat hoeft hier ook niet.
Mijn vaste routine na een lange rit:
- Kuiten: een minuut per been, van de enkel omhoog.
- Bovenbenen: de voorkant krijgt bij fietsers de meeste klappen, dus geef je quadriceps twee minuten per been.
- Billen en hamstrings: rustig met de grote bal.
- Onderrug: daar kun je zelf lastig bij, dus vraag je partner om even te helpen 😉 Blijf wel van je wervelkolom af.
Doe dit na het douchen, met droge benen. Gebruik je normaal massagecrème? Bewaar die dan voor de handmassage, want op een ingesmeerd been glijdt het opzetstuk alle kanten op.
Draag je na een lange rit graag iets om je benen te ondersteunen, dan kun je de massagegun goed combineren met compressiekousen voor de rest van de avond.
Welk opzetstuk gebruik je als fietser?
Je krijgt zes opzetstukken mee. Dat lijkt veel, maar het wijst zich vanzelf. Voor fietsers zijn er drie echt handig:
- Platte kop: voor je quadriceps en billen, de spieren die bij het trappen het hardst werken.
- Vork: voor je kuiten en rond de achillespees.
- Warmte-koudekop: het pronkstuk, met vier temperaturen. Warm voor een koude winterrit, koud na een zware klim.
Die warmte-koudekop is echt bijzonder en zie je nog niet vaak. Let wel op dat hij een eigen accu heeft, dus die moet je ook apart opladen.
Het grootste nadeel: hij moet in het zicht liggen
Na een lange rit wil je eerst je fiets wegzetten, douchen, een herstelshake en eten. Dan nog de koffer pakken, openritsen, opzetstuk kiezen en hopen dat hij opgeladen is: het lijken kleine stapjes, maar zo verdwijnt menig apparaat in de kast.
Mijn tip is daarom simpel. Leg hem niet steeds keurig terug in de koffer, maar laat hem met je favoriete kop erop in het zicht liggen. Als ik alles perfect wil doen, doe ik het vaak niet.
Wat kost een massagegun je per jaar?
| Kostenpost | Massagegun | Sportmassage |
|---|---|---|
| Aanschaf | Ongeveer 179 tot 199 euro, eenmalig | Geen |
| Stroom per jaar | Minder dan 1 euro | Geen |
| Losse opzetstukken of nieuwe accu | Niet bekend | Geen |
| Twee massages per maand | Inbegrepen | Ongeveer 2.160 euro per jaar |
Zelfs als je maar eens per kwartaal naar een masseur zou gaan, heb je de massagegun binnen een jaar terugverdiend.
Hoe verhoudt de G1 zich tot andere massageguns?
| Model | Prijs (ca.) | Warmte/kou | Voor wie |
|---|---|---|---|
| Northwall G1 Gold Series | 179 tot 199 euro | Ja | Beste prijs-kwaliteitverhouding |
| Hyperice Hypervolt 2 | ongeveer 205 euro | Nee | Als je een app wilt |
| Theragun Prime Gen 6 | ongeveer 319 euro | Nee | Als je de diepste massage wilt |
| Hyperice Hypervolt Go 2 | ongeveer 139 euro | Nee | Als je hem meeneemt op fietsvakantie |
De Theragun gaat dieper, maar kost een stuk meer en heeft geen warmte of kou. Voor de meeste fietsers biedt de G1 daarom meer voor minder geld. De G1 is er in één uitvoering, in het zwart, zonder kleurkeuze.
Lees ook de uitgebreide test van de beste massagegun voor hardlopers op HRDLPN, waar hij na een duurloop van 33 kilometer op de proef werd gesteld.
Plus- en minpunten voor fietsers
Pluspunten
- Stil genoeg voor op de bank na een avondrit
- Geen app of handleiding nodig
- Warmte voor een koude rit, kou na een zware rit
- Stevig, luxe afgewerkt
Minpunten
- Te zwaar om mee te nemen op de fiets
- Warmte-koudekop moet apart aan de lader
Veelgestelde vragen over een massagegun na het fietsen
Hoe lang na het fietsen gebruik je een massagegun?
Het liefst binnen een paar uur na je rit, als je gedoucht hebt. Een tot twee minuten per spiergroep is genoeg.
Kun je een massagegun ook voor de rit gebruiken?
Ja, kort en licht om je spieren op te warmen. Met de warmtestand is dat in de winter extra fijn.
Helpt een massagegun tegen zadelpijn?
Nee, gebruik hem niet op je zitbotten of geïrriteerde huid. Zadelpijn pak je aan met een goede zithouding en een fijne fietsbroek.
Mag je hem gebruiken na een val of blessure?
Niet op een verse blessure, zwelling of blauwe plek. Laat je bij twijfel eerst onderzoeken door je huisarts of fysiotherapeut.
Koopadvies voor fietsers
Beste keuze: de Northwall G1 Gold Series met warmte-koudekop.
Sterkste punt: stil, simpel en echt degelijk gebouwd.
Belangrijkste nadeel: twee apparaten om op te laden.
Interessant alternatief: de Hyperice Hypervolt Go 2 als je vooral onderweg wilt masseren.
Fiets je in de winter liever binnen? Ook na een sessie op je spinningfiets doet een paar minuten massage je benen goed.
Leg je massagegun vanavond nog op een vaste plek naast je fiets, met de platte kop erop. Pak hem na je volgende lange rit direct na het douchen en geef je bovenbenen twee minuten per been, dan voel je zelf het verschil bij je eerste pedaalslag de dag erna.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Sale is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
